5 Nisan 2022

10 Adımda Bahar Detoksu Nedir ve Nasıl Yapılır?

Burcu Tur Yüksel

Bahar Detoksu Nedir?

Bahar detoksu, kış günlerinin geride bıraktığımız ve ilkbaharı karşıladığımız bugünlerde hem vücudumuzu hem de yaşam alanımızı arındırıp, mevsime hazırlamak için yüzyıllardır birçok toplum tarafından uygulanan bir yöntemdir.

Bahar detoksu, kış aylarında alınan mevsimsel birkaç kiloyu vermek, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve bedenimizi toksinlerden arındırmak için en etkili uygulamalardan biridir. Tüm bunların yanı sıra bahar yorgunluğunun üstesinden gelmeye de yardımcı olabildiği görülmüştür.

Not: Kronik sağlık sorunlarınız veya alerjik bir bünyeniz varsa, hamile ya da emziren anneyseniz, düzenli ilaç kullanıyorsanız, aşağıdaki maddelerde yer alan tavsiyeleri uygulamadan önce bir doktora başvurmayı unutmamalısınız.

bahar tarla kadın

Bahar Detoksu Nasıl Yapılır?


Detoks yapmak için çok yoğun olmadığınız bir dönemi seçmeniz, süreci daha rahat ve keyifli geçirmenizi sağlayacaktır.

Bahar detoksu yaptığınız günlerde mümkün olduğunca dijital dünyadan uzaklaşın, sizi dinlendirecek ve motivasyonunuzu artıracak kitaplar okuyun ve filmler izleyin, şehrin karmaşasından uzaklaşıp doğada vakit geçirmeye çalışın, meditasyon yapın ve stres seviyenizi düşürecek aktivitelere yönelin.

Bahar detoksunu 3-7 gün arasında uygulamaya, bir haftadan uzun süre devam etmemeye dikkat edin.

Bahar detoksu süresince uzak durulması gerekenler:

  • Paketlenmiş gıdalar
  • Hazır yemekler
  • Salça ve soslar
  • Beyaz un mamulleri
  • Süt ve süt ürünleri
  • Doymuş yağlar
  • Kırmızı et, hindi ve tavuk gibi hayvansal proteinler
  • Balık dışındaki deniz ürünleri
  • Sigara ve diğer tütün ürünleri
  • Alkollü içecekler
  • Çay ve kahve gibi kafein içeren içecekler
  • Gazlı içecekler
  • Rafine şeker ve yapay tatlandırıcılar
  • Tuz
kurabiyeler

Detoks süresince diyetinizde yer alması gerekenler:

  • Mevsim sebzeleri (çiğ olarak ya da buharda, haşlama usulü veya fırında pişirilmiş)
  • Mevsim meyveleri
  • Mevsim balıkları (buğuda, fırında ya da ızgarada pişirilmiş)
  • Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, keten tohumu yağı ve avokado yağı gibi bitkisel yağlar
  • Taze meyve ve sebze suları
  • Sebze çorbaları
  • Salatalar
  • Bitki çayları
  • Yulaf, kinoa ve esmer pirinç gibi tahıllar
  • Baklagiller
  • Kuruyemişler

Güne su içerek başlayın. Dilerseniz limonlu ılık su içebilirsiniz. Ayrıca gün boyu vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktarda su tüketmeye özen gösterin.

Suyunuzun içine dilimlenmiş limon, dilimlenmiş salatalık, nane yaprağı veya maydanoz yaprakları ekleyebilirsiniz.

limonlu su sürahi

Bahar detoksu boyunca her gün 30-60 dakika esneme ve germe egzersizleri, yüzme, yürüyüş ve yoga gibi bedeninizi zorlamayacak egzersizler yapın.

Her gün en azından birkaç dakika nefesinize odaklanın. Böylece hem stres seviyeniz düşecek hem de zihniniz dinlenecektir.

meditasyon kadın

Kan akışınızı hızlandırmak ve vücudunuzdaki ölü derilerden arınmak için banyoda peeling ya da kese yapabilirsiniz.

Banyodan sonra vücudunuzun yeniden nem ve esneklik kazanması için nemlendirici krem kullanmayı unutmayın.

Sağlıklı Bir Cilt içn 10 İpucu yazımız da ilginizi çekebilir.

Bahar detoksu sürecinde kış aylarında kullandığınız yoğun kremleri, sıcak günlerde kullanacağınız daha hafif krem ve losyonlarla değiştirin.

Yaz Mevsiminde Cilt Bakımı Nasıl Yapılmalı? yazımız da ilginizi çekebilir.

cilt bakımı yüz krem

Detoks sürecine bahar temizliğini de dahil ederek yaşam alanınızı da bahar ve yaz aylarına hazırlayabilirsiniz.

Bahar temizliğinde, mümkün olduğunca kimyasal madde içermeyen doğal temizlik ürünlerini tercih edebilirsiniz.

İhtiyacınız olmayan veya artık kullanmadığınız eşyaları yeniden kullanılabilmesi için paylaşım platformlarında paylaşabilir; kırılmış ve eski, kullanılmayacak halde olan eşyalarınızı geri dönüşüme dahil edebilir ya da atabilirsiniz.

Kışlık yorganlar ve kıyafetler gibi eşyalarınızı ise temizleyip havalandırıp kaldırabilirsiniz.

Böylece sizinle birlikte dolaplarınız ve eviniz de ferahlayıp yenilenecektir.

Çevreye Zarar Vermeyen Doğal Temizlik Ürünleri yazımız da ilginizi çekebilir.

Bu içeriği beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla içerik üretebilmemiz için bize Patreon´da destek olun. 🙂
10layn.com Patreon button
Burcu Tur Yüksel

Burcu Tur Yüksel

Tüm yazıları

E-bültenimize kaydolun.