Cilde iyi gelen besinler ile sağlıklı bir görünüme kavuşun!
Cilt sorunlarınızı çözmenize yardımcı olacak besinler olduğunu şüphesiz tahmin ediyorsunuzdur. Cilde iyi gelen besinlerle cilt sorunlarınıza çözüm üretebilir, daha sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olabilirsiniz.
Peki, cildinizin dertlerine deva olabilecek besinler hangileri ve ne işe yarıyorlar?
SOMON
Somon içerdiği doymamış yağ asitleriyle hem yaşlanmayı geciktiriyor hem de selenyumla cildi korumaya yardımcı oluyor.
GREYFURT
C vitamini, kolejen ve elastinin içeriği ile greyfurt, kırışıklıkların ve lekelerin azalmasına olanak sağlıyor.
AVOKADO
Avokado, içerdiği E vitamini sayesinde cildi nemlendiriyor. C vitamini ile cildin elastik yapısını koruyor. Avokado çeşitli bileşenlerle birlikte cildinizi güneş yanıklarından korumasının yanı sıra yaşlanmaya karşı cildinizi sıkı tutacak vitaminlere de sahiptir.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, yüksek antioksidan kapasitesiyle cildin yenilenmesini hızlandırırken DNA’nın zarar görmesini de engeller. Ayrıca cildinizi hasara ve yaşlanmaya karşı korumaya yardımcı olabilir. Yeşil çayda bulunan güçlü bileşiklere kateşin denir ve kateşin, cildinizin sağlığını çeşitli şekillerde iyileştirmeye çalışır.
CEVİZ
Vücudunuz gerekli yağları tek başına elde edemez. Cevizler sağlıklı bir cilt için vazgeçilmez yağlar barındırır. Ceviz, omega 3 ve 6 sayesinde cilt kuruluğunu önlüyor, E vitamini ve çinko sayesinde ise, yaraların iyileşmesinde etkili oluyor.
YUMURTA
Yumurta, içerdiği A vitamini ve selenyum ile deri kanserini önlemede anahtar rol oynuyor.
BALKABAĞI
A vitamini açısından zengin olan balkabağı, sivilce ve iltihapların çabucak iyileşmesine yardımcı oluyor.
BROKOLİ
Brokoli; çinko, A vitamini ve C vitamini dahil olmak üzere cilt sağlığı için önemli olan birçok vitamin ve mineralle doludur. Aynı zamanda brokoli lutein içerir. Lutein, cildinizi kurumaya ve kırışmaya neden olabilecek oksidatif hasardan korumaya yardımcı olur.
ZEYTİNYAĞI
Sızma zeytinyağı, dünyadaki en sağlıklı yağlardan biridir. Araştırmalar, zeytinyağının yaşlanmayla ilişkili birçok yaygın hastalığı önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Zeytinyağı kan basıncını düşürür, kalp hastalığı riskini azaltır, metabolik sendromu önlemeye yardımcı olur ve kanserle mücadelede etkili olabilir.
BAKLAGİLLER
Yukarıdaki besinlerin yanı sıra B12 dışındaki tüm B vitaminlerini içeren baklagiller, cilt sağlığının korunmasına destek olur.
Sağlıklı Bir Cilt için 10 İpucu listemiz de ilginizi çekebilir.
