Zumba nedir?
Bir dans fitness programı olan zumba, dünyadaki en yaygın dans fitness programı olmasının yanı sıra eğlenceli bir spordur.
Kökeni
1990’lı yıllarda dansçı ve koreograf Alberto ‘Beto’ Perez tarafından Kolombiya’da geliştirilmiştir.
Türkiye’ye ise, 2009 yılında Didem Zeybek öncülüğünde gelmiştir.
Kıyafetleri
Rahat bir tayt ile basınca dayanıklı spor ayakkabılar tercih edilmelidir. Ayrıca orijinal lisanslı kıyafetler Zumba Wear Türkiye’den temin edilebilir.
Türleri
Zumba çeşitleri zorluk düzeylerine, yaşa ve kullanılan ekipmanlara göre ayrılıyor.
Step egzersizleriyle bir arada yapılan ve özellikle bacak ve kalça kaslarına ağırlık verilen Zumba Step, yüksek yoğunluklu antrenmanları içeren Strong Nation; farklı yaş gruplarından çocuklar için hazırlanan koreografileri içeren Zumbatomic, Kids, Kids Jr. ve Zumbini, ileri yaştaki kişiler ve engelliler için özel koreografiler içeren ve daha düşük tempolu bir tür olan Gold, hafif ağırlıklarla çalışılan Toning, sandalye kullanılan Sentao ve sığ yüzme havuzlarında gerçekleştirilen Aqua Zumba, en bilinen türleridir.
Faydaları
- Her egzersiz seansında yaklaşık 600-1000 kalori harcanır.
- Farklı müzikler ritm duygusunu geliştirir.
- Yüksek tempolu olduğu için koordinasyon yeteneğini geliştirir.
- En önemlisi de, çok eğlenceli bir kardio egzersizidir.
Kullanılan Ritimler
Salsa, reggaeton, merenge, bachata, cumbia, tango, flamenko, ça-ça-ça ve samba başta olmak üzere ağırlıklı olarak Latin ritimleri kullanılır.
Eğitimi
Zumba Education Specialist’lerin açtığı hem yüz yüze hem online eğitimler ile 1 günlük temel eğitimle eğitmen olabilirsiniz. Kids ve Gold eğitmenliği için ekstra eğitimler düzenlenir. Ayrıca farklı ritmler ve yönlendirme yeteneği için ileri seviye eğitimler de düzenlenmektedir.
Uluslararası Zumba Ağı’na dahil olmanın faydaları nelerdir?
Yıllık üyelik ile eğitmen olarak tüm yeni çıkan koreografiler internet sitesi ve mobil uygulama ile erişilebilir.
Türkiye’de Eğitim Veren Masterlar
Didem Zeybek ve Ecem Özcan lisanslı eğitimler vermektedir. Zumba’nın global internet sayfasından eğitmenlerin eğitim tarihlerine ulaşılabilir.
Zumba Festivali
2023 yılında 29 Nisan-1 Mayıs tarihlerinde 5’incisi düzenlenecek olan İstanbul Zumba Festivali’ne yurtiçi ve yurtdışından birçok eğitmen katılıp farklı alanlarda workshoplar düzenleyecekler.
