En kolay, masrafsız ve aynı zamanda etkili egzersizlerden biri olan yürüyüşün hem fiziksel hem de psikolojik açıdan pek çok olumlu etki yarattığı yıllar boyu yapılan çeşitli araştırmalarla kanıtlanmıştır.
İşte, her gün düzenli yürüyüş yapmanın 10 faydası:
Ruh Halini İyileştirir
Yapılan araştırmalara göre; yürüyüş yapmak hem serotonin hem de endorfin hormonlarının üretilmesini sağlıyor. Bu da daha mutlu ve enerjik hissetmeye yardımcı oluyor.
Aynı zamanda yürümek, vücuttaki oksijen akışını artırdığı ve dolaşım sistemini düzenlediği için de enerji seviyesinin yükselmesini sağlıyor.
Stresi Azaltır
Araştırmalar, yürüyüş yapmanın stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Uyku Kalitesini Artırır
Özellikle huzursuz ve stresli hissettiğiniz zamanlarda yürüyüşe çıkmak rahatlamanızı, stres seviyenizin düşmesini ve daha iyi hissetmenizi sağlayarak uykusuzluk problemini azaltmaya yardımcı olabiliyor.
Ömrü Uzatır
Yapılan birçok araştırma, düzenli olarak yürüyüş yapmanın ölüm riskini düşürdüğünü ve ömrü birkaç yıl uzatabildiğini göstermiştir. Ayrıca yürüyüş yapmanın yaşlanma sürecini geciktirdiği de kanıtlanmıştır.
Zihin Sağlığını Güçlendirir
Düzenli olarak yürüyüş yapmanın en önemli faydalarından biri, Alzheimer gibi zihinsel fonksiyonların zayıflaması olarak görülen birçok hastalığa yakalanma riskini azaltması ve hafızayı güçlendirmesi.
Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur
Hafif bir egzersiz olmasına rağmen düzenli ve ritmik olarak yapılan yürüyüş, yağ yakımını hızlandırır ve daha fit bir görünüme sahip olmaya yardımcı olur.
Kas, Eklem ve Kemik Sağlığını Güçlendirir
Yürüyüş yapmak kasları, eklemleri ve kemikleri güçlendirerek kemik sağlığının korunmasını, kasların gelişmesini ve daha etkin çalışmasını sağlar. Bu da eklem iltihaplarından kaynaklanan ağrıların azalmasına ve omurga sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Kalp Sağlığının Korunmasına Yardımcı Olur
Düzenli olarak yürüyüş yapmak, koroner damar hastalığı, kalp krizi ve bunlara bağlı ölüm riskini düşürür. Ayrıca kötü huylu kolesterol seviyesinin azalmasına ve iyi huylu kolesterol seviyesinin yükselmesine yardımcı olur.
Diyabet ve Bazı Kanser Türlerine Yakalanma Riskini Düşürür
Düzenli olarak yürüyüş yapmak, insülin direncini azaltarak diyabet riskini düşürür. Bunun yanı sıra yapılan araştırmalar, meme ve kalın bağırsak kanserine yakalanma riskini de büyük ölçüde düşürdüğünü göstermiştir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Düzenli olarak yürüyüş yapmanın, başta üst solunum yolu enfeksiyonları olmak üzere birçok hastalığa yakalanma riskini ve aynı zamanda hastalarda semptomları azalttığını görülmüştür.
