Hayatın karmaşası içinde ya da olumsuz durumlarla karşı karşıya kaldığımızda yeniden motive olmak ve hayatımızı istediğimiz yönde ilerletmek zor görünebilir.
Biz de uzman görüşlerinden faydalanarak hiçbir şeyin göründüğü kadar zor olmadığını hatırlatmak ve yaşamınızda pozitif değişim başlatmanıza yardımcı olmak için birkaç öneri hazırladık.
Şu anda nasıl hissediyorsun?
- Mutsuz.
- Üzgün.
- Bıkkın.
- Her şeyden sıkılmış.
- Her şey ters gidiyor gibi.
- Hayatımın üzerinde kontrolüm yok gibi.
Bunlardan birini ya da daha fazlasını hissediyor olabilirsiniz.
Peki, bu şekilde hissederken bir şeyleri nasıl değiştirirsiniz?
İstediğimiz şekilde hissetmek ve yaşamak için, zor da olsa, değişimi başlatmalı ve bunu sürdürmek için çaba göstermeliyiz.
Zorlukların bizi daha güçlü ve yetenekli kıldığını unutmayın. Üstelik, hayatınızda pozitif değişim başlatmak, düşündüğünüz kadar zor olmayacak.
Değişime ihtiyacımız olduğunu ne zaman anlarız?
Neredeyse her an, farkında olarak ya da olmayarak, değişim sürecinin içindeyiz. Ancak gündelik hayatta büyük değişimler yapmak nadir olarak bir gecede mümkün oluyor.
Değişim genellikle; bir ‘eureka!’ (buldum!) anıyla, aniden gelişen bir durumla ya da sınırlarımız aşıldığında gerçekleşiyor.
Henüz bunlardan biri olmadan, değişime ihtiyacımız olduğunu gösteren bazı işaretler uzmanlara göre şunlar:
- Uyku sorunları: Uyuyamama ya da sürekli uyuma ihtiyacı.
- Odaklanma sorunları.
- Yeni deneyimlere açık olmama.
- Hobilere veya daha önce keyif alınan eylemlere ilgi duymama.
- Daha fazla yemek yeme isteği ya da iştahsızlık.
- Aileden ve arkadaşlardan uzak durma.
- Sebepsiz fiziksel sorunlar: Ağrılar, deri döküntüleri, vb.
Bunlar ya da bunlar gibi başka sorunlar fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığımızı olumsuz yönde etkilemesinin yanı sıra ilişkilerimize ve kariyerimize de zarar veriyor.
Pozitif değişimle hayatımda neler değişebilir?
Araştırma sonuçlarına göre; hayatımızda pozitif yönde bir değişim başlatmak ve hayatımızın kontrolünü yeniden elimize almak;
- Daha sağlıklı olmamızı,
- Hayata ve kendimize daha fazla güven duymamızı,
- Daha fazla mutlu hissetmemizi,
- Yeni ilişkiler kurabilmemizi,
- Daha fazla başarı kazanmamızı,
- Daha yüksek motivasyona sahip olmamızı,
- İnsanların ne düşündüğünü bir kenara bırakıp kendi yolumuzu çizebilmemizi,
- Korkularla daha kolay başa çıkmamızı,
- Herkesin memnun edemeyeceğimizi farkında olarak karar almamızı, vb. sağlıyor.
Peki, pozitif yönde değişim nasıl başlatılır?
Acıyı hissedin.
Yaşamımızda olumlu değişimler yaratamamamızın sebebi genellikle bunun için büyük bir istek duymamamızdır.
Bir başka açıdansa; içinde olduğumuz durum ne kadar acı verici ya da can sıkıcı olsa da alışkanlıklarımızı sürdürmeye olan eğilimimizdir.
Bir değişim başlatmak için öncelikle içinde bulunduğumuz durumu olduğu gibi kabullenmeliyiz.
Bizde olumsuz duygular yaratan şeyler neler? Hangi alışkanlıklarımız, davranışlarımız ya da hayatımızdaki neler bize acı veriyor?
Bunları fark ettikten sonra bu olumsuz duyguları kucaklamalı ve neleri değiştirmemiz gerektiğini belirlemeliyiz.
Keyfi, memnuniyeti hissedin.
Olumsuz duygularınızın sebeplerini keşfettiniz, onları hissettiniz ve onlardan neden kaçınmak istediğinizi fark ettiniz. Artık bu duyguların karşıtlarına geçebilirsiniz.
Olumsuzlukları ortadan kaldırdıktan sonra hayatınız ne şekilde değişecek? Bu size neler hissettiriyor? Hayalleriniz ve hedefleriniz neler? Bunları gözünüzde canlandırmaya çalışın.
Ulaşacağınız noktayı zihninizde canlandırdığınızda, neleri değiştireceğinizi ve planlarınızı daha kolay belirleyebileceksiniz.
Ayrıca bir planınız olduğunda çizdiğiniz yolda kalmak, değişimi sürdürmek ve olumlu duyguda kalmak da çok kolay olacak.
Ulaşacağınız şeyin getireceği neşeyi, keyfi hissedin. Bu, heyecanınızı ve mutluluğunuzu canlı tutacaktır.
Korkuyu hissedin.
Değişimin korku getireceğini yadsıyamayız.
Yanlış hedefler koymaktan, gerçekten değişemeyeceğimizden, başarısız olmaktan ya da başkalarının neler düşüneceğinden korkabiliriz. Hatta başka korkular da zaman içinde, biz değişim yolunda ilerlerken karşımıza çıkacaktır.
Ancak korkuyu hissederek ve bizi nasıl etkilediğini anlayarak bu konu hakkında bir şeyler yapmaya karar verebiliriz.
Korku genellikle güven eksikliğinin bir sonucudur ve ancak kendimize güvenmekle, harekete geçmekle ortadan kalkar.
Korkuyla nasıl başa çıkabiliriz?
Geçmişi hatırlayın.
Değişim korkusu bizi ele geçirdiğinde, ne kadar sallantıda olsa da olduğumuz yerde kalmayı tercih ederiz.
İçinde olduğumuz durum da değişim için atacağımız adım da bizde sıkışmışlık hissi yaratır. Ve içimizden bir ses ‘yapamazsın’ diye haykırır.
Böyle anlarda, daha önce de birçok kez zorlukların üstesinden geldiğinizi ve değişim süreçlerinden geçtiğinizi hatırlayın.
Doğru insanları bulun.
Bazı insanlar kırılmanızı, üzülmenizi istemediği için, bazıları kibarlıktan, bazılarıysa eskisinden farklı olmanızı istemediğinden; yani bilerek ya da bilmeyerek sizi korkuya ve sıkışmışlığa itebilir.
Sizin için neyin iyi olduğunu sizden başka kimsenin bilemeyeceğini unutmayın. Her birimizin deneyimi farklıdır ve birimiz için doğru olan bir diğerimiz için yanlış olabilir.
Değişim sürecinde, kendinizi ve planlarınızı değerlendirmenize yardımcı olabilecek insanlarla düşüncelerinizi paylaşın. Bu insanlar genellikle size ne yapmanız ya da yapmamanız gerektiğini söylemeyecek size yeni bakış açıları kazandıracak ve hatta ufkunuzu genişleteceklerdir.
Başarısızlık aşkı.
Başarısız olmak bizim için iyidir. Çünkü vazgeçmemizi, pes etmemizi mantıklı kılar. Fakat bunun olmasına izin vermeyin!
Başarısızlık bizim için iyidir. Çünkü neyi yanlış yaptığımızı öğrenmemizi sağlar ve ilerlememize yardımcı olur.
Harekete geçin!
Unutmayın, korku eylemden nefret eder.
Korkuyla zihninizde dalgalanan olumsuz düşünceleri bir kenara itip adım atmaya başladığınızda her şeyin daha kolay olduğunu göreceksiniz.
Korku ve endişelerinizi listeleyin. Bu aynı zamanda bir zihin haritası çıkartmaktır. Böylece onları nasıl aşabileceğini görebilir ya da düşündüğünüz kadar içinden çıkılmaz olmadıklarını fark edebilirsiniz.
Kuralları ve başkalarının neler yaptığını bir kenara bırakın. Daha önce de söylediğimiz gibi; aynı şeyleri bile yapsak hepimizin deneyimi ve yaşayacağı sonuçlar farklı olacaktır.
Olumsuz düşüncelerinize meydan okuyun ve korkularınızın üzerine gidin!
