8 Ekim 2022

Uykuya Daha Hızlı Dalmanıza Yardımcı Olabilecek 10 Şarkı

Burcu Tur Yüksel Akay

~3dk

Birçok çalışma, müziğin ruh halimizi değiştirmek konusunda büyük bir etkisi olduğunu; uykuya dair yapılan araştırmalar ise, benzer bir şekilde, bazı sakinleştirici seslerin kalp atışlarını ve nefesi yavaşlatmaya, kan basıncını düşürmeye, endişeyi azaltmaya ve rahatlamaya böylece uykuya dalmaya ve daha kaliteli bir uyku çekmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

İşte, uykuya daha hızlı dalmanıza yardımcı olabilecek 10 şarkı:

Someone You Loved, Lewis Capaldi

Ayrıca Capaldi’nin Before You Go, Hold Me While You Wait ve Bruises şarkılarını da tercih edebilirsiniz.


Weightless, Marconi Union

Grup, bu şarkıda melodinin rahatlatıcı doğasını yakalamak için ses terapistleriyle çalışmıştır.

Heather, Conan Gray

When The Party’s Over, Billie Eilish

Sanatçının ayrıca Lovely, Ocean Eyes ve I Love You şarkılarını da uykuya daha hızlı dalmanıza yardımcı olabilir.

We Can Fly, Rue du Soleil

Clair de Lune, Claude Debussy

Photograph, Ed Sheeran

Sign of Times, Harry Styles

Styles’in Falling şarkısını da tercih edebilirsiniz.

Watermark, Enya

Ayrıca Enya’nın pek çok şarkısı uykuya daha hızlı dalmanıza yardımcı olabilir.

Say You Won’t Let Go, James Arthur

Müzik dinleyerek uyumaya karar verdiğinizde;

  • Kulaklarınızın ve başınızın rahatsız olmaması için kulaklık kullanmayın,
  • Eğer şarkıları telefonunuzdan dinliyorsanız, rahatsız olmamanız ve uykunuzun bölünmemesi için bildirimlerinizin kapalı olduğuna emin olun,
  • Müzik listenizi yaklaşık 90 dakika sürecek şekilde hazırlayın,
  • Listenizi uyumak istediğiniz saatten yaklaşık 30-45 dakika önce başlatın.
  • Bunu her gece yaptığınız bir ritüel haline getirin ve ilk birkaç gecenin alışma süreci olduğunu unutmayın.
Bu içeriği beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla içerik üretebilmemiz için bize Patreon´da destek olun. 🙂
10layn.com Patreon button
Burcu Tur Yüksel Akay

Burcu Tur Yüksel Akay

Tüm yazıları

E-bültenimize kaydolun.