Güne Dişinizi Fırçalayarak Başlayın
Sabah kalkar kalkmaz hiçbir şey yiyip-içmeden dişlerinizi fırçalayın. Gece boyunca ağzınızda bakterilerin biriktiğini unutmayın.
İkinci Adım: Su!
Sabahları, gece boyunca tembelleşen organlarınızı harekete geçirmek için en az bir bardak su için. Eğer suyu yalın olarak içemiyorsanız içine limon ekleyebilir ya da bir gün önceden maydanozlu, salatalıklı sular hazırlayabilirsiniz.
Altın Öğün Kahvaltı
Kahvaltı vücudunuzu uyandıran öğündür. İşe ya da okula yetişeceğiniz sabahlar uzun kahvaltılara vaktiniz olmayabilir, ancak az da olsa bir şeyler atıştırarak midenizin çalışmaya başlamasını sağlayabilirsiniz.
Bir avuç ceviz ya da badem, bir-iki kuru meyve bile yeterli olacaktır.
Çiğ Sebze
Çoğu sebzenin çiğ halleri yenebilir. Film izlerken ya da çalışırken, yanınıza vitamin, lif ve mineraller açısından zengin olan çiğ sebzelerden bir tabak bulundurun, çerez gibi yediğinizi fark bile etmeden bitirirsiniz.
Bir Fincan Kahve
Vücudunuzun her şeye ihtiyacı olduğu gibi kafeine de ihtiyacı var. Günde 1 fincan sade ve şekersiz kahve size zarar değil fayda getirir.
Gün Işığı
Güneş ışığından uzak kalmayın. D vitamini eksikliğinin sebeplerinden birinin, günün büyük bir bölümünü kapalı alanlarda geçirmemiz olduğunu unutmayın.
Güneş ışığının cildinize olduğu kadar zihinsel ve psikolojik sağlığınıza da faydası olacaktır.
Sosyal İlişkiler
Etrafınızda sizi mutlu eden, keyifli vakit geçirebildiğiniz insanlar olmasına özen gösterin. Sizi olumsuz etkileyen insanlardan uzak durun.
Stres seviyenizi düşürmek ve daha mutlu olmak için sevdiğiniz insanlarla bir araya gelin.
Egzersiz
Esneme, germe egzersizleri ya da kısa bir yürüş bile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Siz hareketsiz kaldıkça kanınız da damarlarınızda fazla hareket edemez, ulaşması gereken yerlere ulaşamaz. Her gün kısa bir süre de olsa mutlaka egzersiz yapın.
Doğal Antibiyotik ve Antioksidanlar
Öğünlerinize sarımsak, soğan, limon, kefir ve zencefil gibi doğal antioksidanlar ve antibiyotikler ekleyin.
Mide Ekşimesine Karşı
Sabahları mideniz ekşiyorsa, bir dilim ekmek (sade bir şekilde) ya da tuzsuz krakerler yiyebilirsiniz. Bunlar, mide suyunuzu emecek ve mide ekşimesinden ilaç olmadan kurtulmanızı sağlayacaktır.
