Doğal antidepresanlar ve mutluluk hormonu olan endorfin içeren ve böylece mutlu olmanızı sağlayacak 10 yiyecek:
Bal
İçerdiği şekerler, enzimler, vitaminler, asitler ve kolloidal maddeler sayesinde mutlu olmanızı sağlayacak 10 yiyecek arasında yer alan bal, beyin sağlığını korumaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda enerjiyi artırıyor, iç organların çalışmasını düzenliyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve kan içeriğini zenginleştiriyor.
Domates
A vitamini, C vitamini, potasyum ve folik asit açısından zengin bir meyve olan domates, aynı zamanda beyni koruyan bir antioksidan olan likopen içerir.
Domatesi zeytinyağı ile birlikte tükettiğinizde likopen emilimi daha yüksek olacaktır.
Hindistancevizi
Lif, kalsiyum, demir, bakır, magnezyum, manganez, çinko, selenyum, protein, sodyum, potasyum, çeşitli vitaminler, karbonhidratlar ve doymamış yağlar açısından zengin bir besin olan hindistancevizi, içerdiği trigliseritler sayesinde ruh halini iyileştirir ve mutlu olmanıza yardımcı olur.
Pazı
2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, vücuttaki magnezyum seviyesinin düşük olması depresyon seviyesini artırıyor. Pazı, içerdiği yoğun magnezyum; A, C ve K vitaminleri, kalsiyum, demir ve folik asit sayesinde mutlu olmaya yardımcı olmasının yanı sıra vücuttaki enerji seviyesini de artırıyor.
Midye
Yüksek miktarda B12 vitamini, iyot, protein, selenyum, fosfor, kalsiyum, demir, magnezyum ve çinko içeren midye, düşük kalori ve yağ oranına sahiptir. Midye, içerdiği iyot sayesinde tiroid bezinin çalışmasını desteklemesinin yanı sıra ruh halini düzeltmeye de yardımcı oluyor.
Kuşkonmaz
İçerdiği vitaminler, çinko, kalsiyum, magnezyum, demir, sodyum, potasyum, fosfor, lif ve folik asit ile sağlığımız için oldukça faydalı olan Kuşkonmaz, aynı zamanda beyinde serotonin üretilmesine yardımcı olan tritofan içeriyor.
Mavi/Mor Patates
Güney Amerika’da yetişen ve ülkemizde çok sık rastlanmayan mavi patates, beyaz patatesten 10 kat daha fazla besin değerine sahip. Karbonhidrat, demir, mineral, kalsiyum ve C vitamini açısından oldukça zengin olan mavi patates, içerdiği yoğun antosiyanin sayesinde vücuttaki sağlıklı hücreleri koruyor ve daha hızlı iyileşmeye yardımcı oluyor.
Siyah/Bitter Çikolata
Tüketildiği anda ruh halini iyileştiren siyah çikolata, beynin kan akışını iyileştirmesinin yanı sıra enerjiyi yükseltiyor. Ayrıca yeşil çaya kıyasla daha fazla antioksidan içeriyor.
Yoğurt
Yoğurt, yüksek kalsiyum oranı ve içerdiği B2, B12, B6 vitaminleriyle bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra depresyonu iyileştirmeye de yardımcı oluyor.
Yumurta
Yüksek miktarda protein, çinko; A, B, D ve E vitaminleri, omega-3 yağ asitleri ve iyot içeren yumurta, mutlu olmanızı sağlayacak 10 yiyecek arasında ön sıralarda yer alıyor.
