1 Eylül 2020

Doğa Yürüyüşü: Hiking ve Trekking

10layn

Hiking nedir?

Hiking genel bir ifadeyle, günübirlik doğa yürüyüşü demektir. 

Bireysel ya da grup olarak yapılabilir.

Yürüyüş süresi, parkurun uzunluğuna ve zorluk derecesine göre değişir.

hiking trekking doğa yürüyüşü

Trekking nedir?

Trekking, genellikle gruplar halinde, doğada yapılan; bir noktadan bir noktaya varmanın amaçlandığı, hafif tempolu sportif yürüyüştür.

İngilizcede, doğal engellerle dolu bir arazi parçasını herhangi bir ulaşım aracı kullanmaksızın yürüyerek aşmak anlamına gelen Trekking; uygun ekipman, yeterli su ve gıda taşınarak yapılır. Trekking boyunca belirli saatlerde mola verilir ve konaklanılır. 

Yürüyüş boyunca zorlu inişler, tırmanışlar ve yürüyüşlerle gerçekleştirilir.

Hiking ve Trekking arasındaki benzerlikler ve farklılıklar:

  • İki spor da temelde yürüyüşe dayanır. 
  • İkisinde de amaç, şehirden ve kalabalıktan uzaklaşıp doğada vakit geçirmektir.
  • Hiking, günübirlik doğa yürüyüşlerini ifade ederken Trekking, belirli bir yükseklikte yapılan, organize ve kamplı doğa yürüyüşlerini belirtir. 
  • Trekking, doğa sporlarının en hafif kollarından biridir ve dağcılığın ilk adımı sayılabilir.
  • En belirgin farkları ise, Trekking ekipmanının daha kapsamlı olması ve konaklama aşamasıdır.
hiking trekking doğa yürüyüşü

Doğa Yürüyüşü için Hazırlık

  • Hiking ya da Trekking, hangisini tercih ederseniz edin, ön hazırlık yapmayı unutmayın.
  • Öncelikle, yürüyüş yapacağınız bölge ve parkur hakkında bilgi edinin.
  • Nasıl giyineceğinizi belirlemek ve karşılaşabileceğiniz zorluklara karşı önem almak için hava durumunu öğrenin.
  • Doğa yürüyüşü sırasında tırnak batması veya kırılması gibi küçük yaralanmalar yaşamamak için en az bir gün önce ayak tırnaklarınızı kesin.
  • Yürüyüş ayakkabınızın normal ayak numaranızdan yarım ya da bir numara daha büyük olmasına, sert ve kalın tabanlara sahip olmasına ve mümkünse, bileklerinizi saracak kadar yüksek boğazlı olmasına dikkat edin. Ayrıca hiking ya da trekking sırasında ayakkabınızın su geçirmesi, sizi zor durumda bırakabilir. Bu yüzden su geçirmez ayakkabılar almaya özen gösterin.
  • Çabuk ıslanan ve geç kuruyan pamuklular yerine, sentetik veya yünlü giysiler tercih edin. Hava soğuksa termal içliklerden faydalanabilirsin. Ayrıca kot pantolon yerine, daha rahat hareket edebileceğiniz ve sizi sıcak tutacak kadife veya yünlü pantolonlar tercih edebilirsiniz.
  • Yürüyüşe çıkmadan önce aç olmak yerine, mutlaka bir şeyler yemiş olun.
  • Yürüyüş boyunca su kaybedeceğinizi göz önüne alarak bol su tüketmeye özen gösterin.
  • Geride ihtiyacınız olacak şeyleri unutmamak için sırt çantanızı bir gece önceden hazırlayın.

Doğa yürüyüşü için neler gerekli?

Özel durum ve koşulları değerlendirmeden, genel olarak sıralayacak olursak;

  • Boğazlı, su geçirmez, ayağınızı vurmayan ve ayağınız şiştiği takdirde ayağınızı sıkmayacak bir yürüyüş ayakkabısı. (Not: Parkurda dereler yer alıyorsa ya da yağmurlu bir dönemde yürüyüş yapacaksanız, yedek ayakkabı almak da doğru bir karar olacaktır.)
  • Boyunluk
  • Küçük/orta boy bir sırt çantası.
  • Hareket etmenize engel olmayacak, su geçirmez ve rüzgardan korunaklı bir mont veya yağmurluk. 
  • Havlu
  • En az 1 litre su taşıyabileceğiniz bir su matarası.
  • Alın veya el feneri, yedek pil
  • Kibrit ve çakmak
  • Düdük
  • Mevsime göre, termal içlikler; hareketi engellemeyecek ve sıcak tutacak kıyafetler (yedek kıyafetler de alınabilir).
  • Çakı
  • Pusula
  • Mevsim koşullarına göre; bere ve eldiven.
  • İlkyardım malzemesi ve ilaçlar
  • Kırılmayacak, hafif malzemelerden üretilmiş bardak, tabak, çatal, kaşık ve bıçak.
  • Yürüyüş sırasında eğimli arazilerde ve dere geçişlerinde kullanmak üzere yürüyüş batonu (baston ya da sopa).
hiking trekking doğa yürüyüşü

Dikkat Edilmesi Gereken Diğer Noktalar

Güneşten korunmak için güneş kremlerinizi ve güneş gözlüğünüzü yanınıza almayı unutmayın. 

Giysilerinizin ve ayakkabınızın, belirli bir süre sonra sizi rahatsız etmeyecek, sağlıklı materyallerden üretilmiş olduğuna, hareket kabiliyetinizi kısıtlamamalarına ve vücudunuza uygun olduklarına emin olun.

hiking trekking doğa yürüyüşü

Cep telefonu ve GPS sistemlerini sudan etkilenmeyecek şekilde taşımaya özen gösterin. Ayrıca şarjlarının (pillerinin) yeterli olduğundan emin olun. Mümkünse yanınızda yedek pil bulundurmaya ve alternatif cihaz taşımaya çalışın.

Doğa yürüyüşü sırasında yanınızda, yürüyüş planınıza uygun olarak, en az bir öğünlük yiyecek bulundurmaya özen gösterin.

hiking trekking doğa yürüyüşü

Trekking sırasında kamp yaparak konaklayacaksanız, yanınızda mutlaka bulunması gereken temel malzemeler:

  • Çadır
  • Mat
  • Uyku Tulumu
  • Yeterli Miktarda Yiyecek, İçecek
  • Kamp Mutfak Seti
  • Kamp Ocağı

Kış aylarında kamp yapacağınız bir Trekking programı planladıysanız, Tüm Detaylarıyla Kışın Kamp Yapmak yazımızdan da faydalanabilirsiniz.

E-bültenimize kaydolun.